quiero adelgazar

hola, tengo 17 años, y para mi estatura mi peso idela seria entre 49 y 50 kilos, pero mi problema esque aun teniendo el peso que me corresponde tengo musculo y tengo mucha carne en las piernas y tb en la tripa y ya no se como adelgazarlo y encima en el verano e engordado y peso 53 cosa que no entendo porque no esty comiendo cosas que tengan mucha grasa y no como entre horas y ceno cosas sin grasa como verduras o ensaladas y aun asi e engordado 1 kilo, no lo entiendo.que pudo hacer??
un saludo , desesperada